미니멀라이프7 '도파민 디톡스'_이젠 자극으로부터 멀어져야 할 때 디톡스(detoxification)는 해독이라는 뜻으로 우리 몸에 쌓인 해로운 것들을 해독하는 것을 뜻하죠. ‘도파민 디톡스’란 인위적으로 도파민 분비를 자극하는 행동을 줄임으로써 행복, 쾌감 호르몬으로 불리는 도파민의 분비를 줄여나가는 것을 말합니다. 사람은 누구나 행복을 추구합니다. 갓난아이가 배가 고파 울면, 엄마는 젖을 물리고 안아주겠죠. 아이의 허기가 채워지며 뇌에서 도파민이 분비되어 행복한 감정을 느끼게 됩니다. 다섯 살 아이에게 사탕 한 알을 주고, 5분을 참으면 사탕 한 개를 더 주는 실험을 생각해봅시다. 내 손안의 달달한 사탕을 먹고 싶은 당장의 욕구를 참아내면, 미래에 더 큰 행복을 느끼게 됩니다(Marshmallow Test). 이런 행복감은 도파민(dopamine)이라는 호르몬 때문.. 2024. 2. 22. 만나는 사람을 바꿔야 인생이 바뀐다. 만나는 사람을 바꿔야 인생이 바뀝니다.성공하고 싶다면 성공해 본 사람을 만나고,행복하고 싶다면행복한 사람을 만나고,좋은 인생을 원한다면좋은 사람을 만나세요.건강하고 싶다면건강한 습관을 가진 사람을 만나고,부자가 되고 싶다면진짜 부자를 만나면 됩니다내가 만나는 사람이곧 내 인생입니다나를 깍아 내리고 나를 힘들게 하는 사람들과 빨리 이별하세요.그래야 나를 돋보이게 하고나를 빛나게 해주는 사람과 함께 할 수 있어요.나와 같은 꿈을 꾸고나를 응원하는 사람들 속에서 잠재되어 있던나의 무한의 가치가 발휘됩니다.독일의 철학자 프리드리히 빌헬름 니체가 말했다.너 주위에 있는 사람 5명의 평균이 너의 미래다!인생을 바꾸고 싶다면 만나는 사람부터 바꿔라. 파리를 쫒아가다 보면 변소를 가게 되고, 꿀벌을 쫒아가다 보면 꽃밭.. 2024. 2. 21. 미니멀 라이프, 버리는 일은 누구나 두렵다 미니멀리즘을 우리 일상에서 어떻게 실천할 수 있을까요?100가지 이하의 물건을 갖고 싶다거나, 자동차 없이 살고 싶다거나, 모든 것을 버리고 세계여행을 하고 싶다거나.. 다양한 방법들이 있겠지요. 정말이지 우리 주변에는 극강의 미니멀리스트들이 많이 있습니다. 저와 저의 집사람이 즐겨보는 유튜브채널 ‘미니멀 유목민'의 박건우작가는 극강의 미니멀리스트예요. 4계절을 단지 10벌의 옷으로만 살고, 삶에 필요한 모든 짐들이 가방하나에 다 들어가죠. 와.. 이렇게 사는 것도 가능하구나.. 싶습니다.사람마다 살아가는 방식과 행복의 기준이 다르니 미니멀의 형태는 다양하겠죠. 정답이 없습니다. 미니멀 라이프는 수단이지 그 자체가 목표는 아니니까요. 미니멀 라이프는 자유를 얻게 해주는 수단입니다. 두려움으로부터의 자유,.. 2024. 1. 28. 지난 1년간 독서하며 정리한 '삶의 지혜 8가지' 독서를 하다 보면 비슷한 맥락과 생각으로 쓰여진 각 저자들의 부분집합을 손쉽게 발견할 수 있습니다. 지난 1년동안 집중적으로 글을 읽고, 쓰고, 실천하면서 깨달은 삶의 지혜를 8가지로 요약할 수 있었는데요. 저는 앞으로의 삶 속에서 이 8가지를 늘 적용하려고 노력할 것이며 그 과정과 결과를 꾸준히 기록하려고 합니다. 내용은 다음과 같습니다. 중요한 것만 남긴다(미니멀 라이프 실천).업무효율을 높여 일한다(일잘러 되기!).매 순간 자신감을 갖는다.태도가 경쟁력이다.주변정리하기매일 '독서와 운동' 만큼은 거르지 않으려 노력한다.결국 성공은 '인내하는 사람(그릿)'에게 온다.미라클 모닝과 글쓰기 첫째, 미니멀 라이프로 단순한 삶을 추구하기입니다. 비움(미니멀 라이프)은 목적이 아닌 수단으로 생각해야 합니다. .. 2024. 1. 26. 좋은 친구를 얻는 방법 주변에 마음을 편하게 나눌 수 있는 좋은 친구들이 있나요? 나이가 조금 들고 보니 인생의 벗들은 사실 그렇게 많이도 필요 없다는 생각이 들었습니다. 인간관계에서도 미니멀 라이프.. 비움이 필요합니다. 타인의 비위를 맞추며 의미없이 에너지를 소모할 필요는 없죠. 남 눈치보지 않고, 남과 비교하지 않고, 내가 좋아하는 것을 할 수 있는..그런 사람이 되고 싶습니다. 마음 맞는 좋은친구는 단 한명이어도 충분합니다. 그 수에 연연할 필요 없습니다. 그 몇명의 좋은친구.. 어떻게 사귀어야 할까요? 좋은친구를 얻는 방법은 먼저 좋은친구가 되는 것입니다. 朋友切切偲偲 兄弟怡怡 붕우절절시시 형제흡흡 친구 사이는 간곡하게 선을 권해야 하며 형제 사이는 화목해야 한다. 2024. 1. 24. 일잘러 특, 시간에 쫓기지 않는 방법 바쁘다는 말을 입에 달고 사는 사람들이 있습니다. 하는 일은 별로 없어보이는 데 늘 분주하고 정신없어 보이는 사람이 주변에 꼭 있죠. 반면에 늘 여유로워 보이는데도 하는 일(해놓은 일)은 엄청 많은 사람들도 있어요. 이들은 '시간관리'에 있어서 어떤 차이가 있을까요? 인생에서 가장 소중한 자원 두 가지, 돈과 시간 중에서 '시간'이라는 자원은 어떻게 관리하면 좋을까요? 우선 순위를 정하여 그날의 투두리스트를 작성하라. 공허한 다짐이 아니라 구체적인 실행에 집중한다. 중요한 우선순위에 집중하기 위해서 '미니멀'한 삶을 실천하라. 미니멀한 생활을 하게 된다면 더 중요한 것에 아낌없이 에너지를 쓸 수 있다. 여기서 중요한 것은 '우선 순위를 어떻게 정해야 하는가?'입니다. 시간의 우선순위를 정하는 데 매우 유.. 2024. 1. 15. 미니멀 라이프, 버릴수록 중요한 것만 남는다 사람의 욕망은 끝이 없어서 아무리 가져도 좀처럼 만족을 하지 못합니다. 하지만 삶의 본질은 물건을 통해 구현되지 않죠. 사람들은 제품을 사는 것이 아니라 자신의 정체성을 높여주는 상품을 산다고 합니다. 그 물건에 자신을 동일화 하는 거예요. 이같은 소유욕이나 집착 뿐만 아니라 자신의 생각, 감정, 자의식 등을 에크하르트 톨레는 '에고'라고 정의했습니다. 자신에 대한 허구 이미지인 에고를 '알아 차리고', 현재 자신의 '순수한 있음'에 집중하라고 강조합니다. 성경에서의 '마음이 가난한 사람'이나 '온유한 사람'은 에고가 사라진 사람을 뜻합니다. 제가 미니멀 라이프에 관심을 가진 것은 강릉의 주택으로 이사오고 난 후부터예요. 가장 나에게 영향을 미친 책은 도미니크 로로의 ‘심플하게 산다’입니다. 그 후 미니.. 2024. 1. 13. 이전 1 다음
